- Trước khi tập luyện: Khởi động nhẹ nhàng để tránh các chấn thương cũng như giúp cơ thể làm quen với việc tập luyện. Tập hít thở đều, hạn chế ăn no trước khi sử dụng thiết bị xà đơn hai bậc ngoài trời.
- Tư thế và động tác :
+ Đầu tiên là về tư thế chuẩn bị và cách thở, quy tắc hít thở rất quan trọng, nặng thở ra nhẹ hít vào. Nặng là khi bạn lên xà (kéo lên), nhẹ là khi bạn xuống xà (thả xuống).
+ Tiếp theo là thực hiện động tác nắm xà với lòng bàn tay hướng về phía thân người (có thể hướng ra ngoài tùy thích) và chú ý độ rộng hẹp theo bề ngang của vai.
+ Ở vị trí bắt đầu bài tập thì bạn giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống phải thẳng) và hơi ưỡn ngực ra. Chú ý khi bạn giữ thân càng thẳng sẽ rất tốt để giúp kích thích cơ tam đầu và giảm tối thiểu ảnh hưởng tới lưng.
- Với dụng cụ xà đơn 2 bậc, người sử dụng có thể linh hoạt trong việc tập luyện.
Trước khi bắt đầu vào bài tập với thiết bị xà đơn hai bậc thì bạn cần phải dành ra khoảng 5 - 10 phút để khởi động và làm nóng toàn bộ cơ thể mình. Các bài tập khởi động cơ bản mà bạn có thể áp dụng đó là xoay khớp cổ tay, cổ chân, xoay khớp vai, đầu gối...
- Nếu bạn mới tập và chưa thể thực hiện được bài tập hoàn chỉnh thì hãy lấy 1 chiếc ghế kê ở dưới và chỉ thực hiện lượt hạ người. Cứ xuống đất lại trèo lên ghế và lặp lại lượt đi xuống.
- Xuống chậm và và điều khiển cơ thể mình không được lúc lắc. Chú ý nhịp thở chuẩn sẽ giúp bạn tập được nhiều hơn và đỡ tốn sức hơn.
- Những người bị chấn thương vùng cổ, tay chân nên hạn chế thực hiện bài tập trên xà đơn hai bậc ngoài trời. Những người huyết áp cao, tim mạch nên tránh sử dụng các thiết bị tập đòi hỏi vận động thể chất cao.
Sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu tại công ty baby
Bảo hành một năm cho quý khách hàng
Miễn phí vận chuyển cho đơn hàng trọn gói
Cam kết hàng hóa chất lượng theo yêu cầu,hàng hóa được bọc cận thận khi di chuyển đi các tỉnh
Giao hàng từ 5-7 ngày và sau khi đặt hàng
Qúy khách hàng có nhu cầu tư vấn hoặc giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ với cty chúng tôi
Hotline:0926 661662
_Cam kết sản phẩm theo đúng quy cách chất lượng đã đề ra
_Ngoài ra chúng tôi sản xuất theo yêu cầu của quý khách hàng và nhà thầu,vui lòng liên hệ với cty chúng tôi để hỗ trợ
_Hotline:0926 661662
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
Bạn cần hỗ trợ? Nhấc máy và gọi ngay cho chúng tôi - Hotline 0979804577