- Tư thế nắm xà đơn: Treo người một cách tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Tay nắm xà có thể nắm kiểu lòng bàn tay hướng vào trong hoặc lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Hít xà: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà đơn thì thả người xuống. Chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ.
- Các bài tập cho phụ nữ và trẻ em như treo người tự nhiên, đạp xe, văng người,…
- Tập bụng: Treo người tự nhiên lên xà đơn, hai chân duỗi thẳng và khép vào. Nâng hai chân lên một cách từ từ đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 7 - 10 giây, rồi từ từ thả chân xuống. Lặp lại các động tác trên .
***Lưu ý: Khi tập luyện tay nắm chặt thanh ngang. Cẩn thận khi buông tay khỏi xà.
TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC VỚI XÀ ĐƠN NGOÀI TRỜI
- Tập xà đơn thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể cao được 3-5cm/năm nếu tập luyện chăm chỉ và đúng cách trong độ tuổi còn tăng chiều cao.
- Xà đơn là dụng cụ tập thể hình toàn diện giúp nam giới tập các vùng cơ ngực, cơ vai, bắp tay trước-sau,…
- Tập luyện xà đơn giúp phòng ngừa các bệnh về đau mỏi lưng, cột sống nhất là thoát vị đĩa đệm,...
- Tập xà đơn giúp phản xạ nhanh nhẹn, tim mạch tốt, tăng dung tích buồng phổi, tăng sức bền và sự dẻo dai.
Sản phẩm bảo hành 01 năm cho quý khách hàng
Miễn phí vận chuyển cho đơn hàng trọn gói
Cam kết hàng hóa chất lượng theo yêu cầu,hàng hóa được bọc cận thận khi di chuyển đi các tỉnh
Giao hàng từ 5-7 ngày và sau khi đặt hàng
Qúy khách hàng có nhu cầu tư vấn hoặc giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ với cty chúng tôi
Hotline:0926 661662
_Cam kết sản phẩm theo đúng quy cách chất lượng đã đề ra
_Ngoài ra chúng tôi sản xuất theo yêu cầu của quý khách hàng và nhà thầu,vui lòng liên hệ với cty chúng tôi để hỗ trợ
_Hotline:0926 661662
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
Bạn cần hỗ trợ? Nhấc máy và gọi ngay cho chúng tôi - Hotline 0979804577